Tu veux perdre du poids au padel et brûler plus de calories tout en t’amusant ? Alors, je vais te dire : le padel, c’est le sport idéal pour perdre du poids ! Et c’est mieux que le tennis !
En tant que passionné de ce sport, je peux t’assurer que c’est excellent pour brûler un maximum de calories de manière ludique et convivial.
Ce sport combine à la perfection l’activité physique et le plaisir de la compétition.
Sommaire
Les bienfaits du padel pour perdre du poids
Comme je te le disais, le padel est un sport particulièrement bénéfique pour perdre du poids et il permet de brûler de la graisse et de perdre des kilos.
Voici quelques-uns des principaux avantages :
Un sport pour brûler un maximum de calories
Le padel est un sport très dynamique et intense qui te fait dépenser beaucoup d’énergie.
Selon des études, on peut brûler en moyenne 600 calories pendant une séance d’1h30 ! C’est énorme pour un sport de raquette. (source : aufeminin.com)
Cela en fait un allié de choix pour fondre les graisses et affiner ta silhouette. Bien évidemment, cela dépend de ton métabolisme.
Pour un renforcement musculaire
Le padel fait travailler l’ensemble de ton corps, des bras aux jambes en passant par le tronc.
Tous ces mouvements répétés vont progressivement développer ta coordination et tonifier ta musculature.
Et une masse musculaire plus importante, c’est plus de calories brûlées au quotidien !
Améliorer ta condition cardio-vasculaire
Les sprints et les variations de directions constantes lors d’un match de padel stimulent ton système cardiovasculaire.
Ton cœur va devoir pomper plus fort pour irriguer tous tes muscles.
À long terme, cela va considérablement améliorer ton endurance et ta forme physique générale.
Bref, le padel contribue à une véritable amélioration de ta condition physique générale, au-delà de son aspect purement ludique.
Combien de poids peut-on perdre avec le padel ?
Alors, parlons chiffres maintenant ! Combien de calories peut-on vraiment brûler en pratiquant le padel régulièrement ?
D’après les témoignages de nombreux pratiquants, on peut compter sur une perte de poids d’environ 5 à 10 kg sur 4-5 mois, à condition de jouer (en double) 2 à 3 fois par semaine.
Certains ont même réussi à perdre jusqu’à 15 kg en quelques mois !
Bien sûr, les résultats dépendent de plusieurs facteurs comme ton état de forme initial, ton alimentation, ton assiduité à l’entraînement, etc.
Mais dans l’ensemble, le padel s’avère être un sport particulièrement efficace pour perdre du poids, surtout si tu le pratiques avec beaucoup d’intensité.
Fréquence et durée des entraînements pour des résultats visibles
Désormais que tu connais tous les bienfaits du padel pour perdre du poids, la question qui se pose est : quelle doit être la fréquence et la durée de tes séances pour obtenir des résultats visibles ?
Fréquence recommandée
Pour perdre du poids de manière efficace avec le padel, l’idéal est de jouer 2 à 3 fois par semaine.
Bien sûr, tu peux aussi commencer par 1 ou 2 séances hebdomadaires et progresser au fur et à mesure.
Cette activité physique est accessible et divertissante, et t’aidera à garder la motivation sur le long terme.
Durée des séances
Concernant la durée, compte entre 1h et 1h30 de jeu par séance. C’est le temps nécessaire pour bien te dépenser, transpirer et brûler beaucoup de calories.
Au-delà, le risque de blessure augmente et la fatigue risque de nuire à ta performance.
Ce qu’il faut retenir
Bref, avec 2 à 3 séances hebdomadaires d’1h à 1h30, tu devrais pouvoir perdre du poids au padel de manière progressive et durable.
N’oublie pas de bien t’hydrater et de suivre une nutrition saine pour maximiser les résultats, car le padel permet également de renforcer ton bien-être en général en augmentant la circulation sanguine et en libérant des endorphines, cette hormone qui te fait te sentir bien après l’effort.
Avec le temps, tu ressentiras aussi un impact positif sur le système cardiovasculaire, ainsi qu’un meilleur contrôle de maladies comme le diabète.
Tombé dans la marmite du padel en 2022, il consacre une partie de son temps libre à pratiquer pour progresser, faisant du padel plus qu’un simple passe-temps, mais une véritable passion.
